تشعر بالخمول بعد تناول إفطار رمضان.. 7 نصائح تعيد توازنك

ينتاب الكثير منا خلال شهر رمضان، الشعور بالكسل و الخمول خاصة بعد تناول وجبة الإفطار التي يعقبها رغبة شديدة في النوم.

في التقرير التالي نستعرض سبب تعرض الشخص للخمول أثناء صيام الشهر الكريم ونصائح للتغلب عليه.

• أسباب الخمول بعد الإفطار
تعددت الأسباب التي تؤدي للشعور بالتعب والخمول بعد تناول وجبة الإفطار، ومن أبرزها ما يلي:

• العادات الغذائية الخاطئة، والتي تتمثل في الإكثار من السكريات وإهمال العناصر اللازمة للجسم قد تتسب في الشعور بالتعب بعد تناول الإفطار، حيث يؤدي عدم حصول الجسم على المعادن والفيتامينات اللازمة له إلى الشعور بالتعب والإرهاق، وفقًا للدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية.

• انخفاض ضغط الدم، يؤدي إلى الشعور بالتعب والإعياء وكذلك الخمول بعد تناول وجبة الإفطار.

• قلة حصول الجسم على السوائل الكافية أثناء فترة الصيام ومع الحرارة المرتفعة، تنعكس على قلة نشاط الجسم بعد تناول الإفطار.

• انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم بعد تناول وجبة الإفطار، ما يؤدي إلى عجز في انتاج الطاقة الكافية واللازمة للجسم؛ للقيام بالأنشطة اليومية، الأمر الذي ينتج عنه شعور بالخمول والتعب.

• اضطراب الدورة الدموية بسبب تدفق الدماء نحو الجهاز الهضمي، ما يؤثر على باقي وظائف الجسم، ويسبب شعورًا بالإرهاق.

• الشخص الذي يعاني من الضعف العام، يكون أكثر عُرضه للتعرض للخمول والتعب بعد تناول وجبة الإفطار طوال شهر رمضان بسبب سوء التغذية.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث بجسمك عند تناول 3 تمرات على إفطار رمضان؟

7 نصائح لمطاردة الخمول
هناك بعد النصائح المهمة التي تجنّب الشعور بالتعب والخمول بعد تناول وجبة الإفطار، من أبرزها:

○ تقسيم وجبة الإفطار على مرتين الأولى بعد المغرب مباشرة، والثانية بعد ثلاث ساعات

○ شرب كميات وفيرة من المياه من بعد الإفطار، وحتى السحور لتعويض النقص الذي يتعرض له الجسم.

○ تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، لتجنب انخفاض ضغط الدم

○ تناول الخضروات والفواكه، لاحتوائهم على نسبة كبيرة من المياه التي يحتاجها الجسم.

○ عدم الإفراط في تناول الكفايين بعد وجبة الفطور

○ تجنب تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة كبيرة الدهون.

○ لأصحاب الأمراض المزمنة كالضغط، والسكر يجب تناول جرعات الدواء في الوقت الذي يحدده الطبيب.

 

الكونسلتو

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *